EN SAVOIR PLUS
RELAXATION
Dérivée du latin « relaxatio », la relaxation peut se traduire par détente, relâche et repos. Elle correspond au besoin de de plus en plus présent dans notre société stressantes de lâcher prise et de se relâcher. La relaxation permet de diminuer le stress, diminuer les douleurs musculaires et les maux de
tête, renforcer la concentration, contribuer à un meilleur sommeil, réduire l'état de fatigue.
La relaxation vise principalement à obtenir un repos efficace et récupérateur. Il existent plusieurs méthodes de relaxation en sophrologie, et notamment la relaxation coréenne.
LA RELAXATION COREENNE
La relaxation coréenne est une technique de relaxation basée sur des micro-vibrations.
Bienfaits de la relaxation coréenne : Elle permet d’atteindre une profonde détente musculaire et une libération des blocages articulaires. Elle est aussi particulièrement adaptée aux personnes qui ont du mal à lâcher prise ou à fermer les yeux.
Déroulement de la séance (après un dialogue pré-sophronique) : Vous serez allongé au sol, sur un tapis adapté. Vous n’aurez plus qu’à vous laisser aller : j’effectuerai des vibrations sur votre corps, des pieds à la tête, selon un protocole établi.
A la fin de la séance, vous pourrez exprimer vos ressentis.
La relaxation vise principalement à obtenir un repos efficace et récupérateur. Il existent plusieurs méthodes de relaxation en sophrologie, et notamment la relaxation coréenne.
LA RELAXATION COREENNE
La relaxation coréenne est une technique de relaxation basée sur des micro-vibrations.
Bienfaits de la relaxation coréenne : Elle permet d’atteindre une profonde détente musculaire et une libération des blocages articulaires. Elle est aussi particulièrement adaptée aux personnes qui ont du mal à lâcher prise ou à fermer les yeux.
Déroulement de la séance (après un dialogue pré-sophronique) : Vous serez allongé au sol, sur un tapis adapté. Vous n’aurez plus qu’à vous laisser aller : j’effectuerai des vibrations sur votre corps, des pieds à la tête, selon un protocole établi.
A la fin de la séance, vous pourrez exprimer vos ressentis.
ÉNERGÉTIQUE
LA SRE- Sophro-relaxation énergétique
Cette technique puise ses origines dans le QI GONG, art de santé et de longévité, basé sur la médecine traditionnelle chinoise.
Les chinois disent : « Yi DAO, SHEN DAO, Qi DAO » « Là où l’intention va, l’esprit va et l’énergie va »
Le travail dynamique fait circuler l’énergie, harmonise le fonctionnement des 5 organes et assouplit les articulations. Il nous permet de structurer notre corps dans l’enracinement, la stabilité et la fluidité. Il développe la notion d’unité.
En effet, les mouvements de chaque partie du corps ne sont pas séparées : un simple mouvement des mains a une conséquence sur la circulation de l’énergie dans tout le corps.
Les principaux objectifs du travail énergétique : - Entretenir sa santé
- Renforcer sa vitalité, la conscience de son corps et son potentiel énergétique
- Équilibrer ses émotions, la relation entre corps et esprit
- Nourrir son esprit et développer une philosophie de vie.
La SRE se décline sur plusieurs niveaux, et permet à chacun d’évoluer selon son rythme.
LE LAHOCHI
Le Lahochi est une technique énergétique transmise par l’imposition des mains. Cette technique, qui repose sur des fréquences vibratoires élevées, aide à harmoniser le corps et à apaiser l’esprit du receveur. Présente dans la médecine traditionnelle chinoise, les praticiens utilisent le Lahochi pour soigner différents maux tels que les blessures émotionnelles, un choc ou pour entraver des schémas répétitifs négatifs.
L’énergie remet en mouvement tout ce qui stagne ou ce qui est bloqué en vous pour toutes sortes de raisons. Une séance de lahochi permet de stimuler l’ensemble du système énergétique, rééquilibrant chakra majeur, chakra mineur et Méridien.
Pendant les séances, vous pourrez ressentir une agréable sensation de bien-être et de douceur, à la fois harmonieuse avec une chaleur enveloppante et relaxante, une invitation au lâcher-prise.
SORTIES SOPHRO-NATURE
Une parenthèse pour se reconnecter au corps et à la nature.
Une marche d’environ 6km environ entrecoupée d’exercices de sophrologie, qui vous permettront de vous relâcher et d’être à l’écoute de vos sensations. Il n’y a pas de niveau requis. Il suffit juste d’être capable de marcher 6 km.
Le groupe est composé de 6 à 10 personnes.
Dans une ambiance bienveillante, je vous transmettrai des outils pour libérer certaines tensions.
Exemples de thèmes qui peuvent être abordés lors de la sortie :
- Petits conseils pour combattre le stress
- Apprendre à mieux respirer
- Apprendre à se relaxer dans les 3 positions : DAC
- Faire circuler l’énergie par les auto-massages
- Les conséquences d’un mauvais sommeil et les petits gestes du soir pour se préparer au sommeil
- Apprendre à gérer ses émotions négatives
Prévoir une petite bouteille d’eau et une tenue adaptée pour la marche. Préalablement, un petit questionnaire sera envoyé afin de vérifier qu’il n’y a pas de contre-indications.
Une marche d’environ 6km environ entrecoupée d’exercices de sophrologie, qui vous permettront de vous relâcher et d’être à l’écoute de vos sensations. Il n’y a pas de niveau requis. Il suffit juste d’être capable de marcher 6 km.
Le groupe est composé de 6 à 10 personnes.
Dans une ambiance bienveillante, je vous transmettrai des outils pour libérer certaines tensions.
Exemples de thèmes qui peuvent être abordés lors de la sortie :
- Petits conseils pour combattre le stress
- Apprendre à mieux respirer
- Apprendre à se relaxer dans les 3 positions : DAC
- Faire circuler l’énergie par les auto-massages
- Les conséquences d’un mauvais sommeil et les petits gestes du soir pour se préparer au sommeil
- Apprendre à gérer ses émotions négatives
Prévoir une petite bouteille d’eau et une tenue adaptée pour la marche. Préalablement, un petit questionnaire sera envoyé afin de vérifier qu’il n’y a pas de contre-indications.