QU'EST CE QUE LA SOPHRO ?

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est basée sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive, elle permet de développer sérénité et mieux-être physique et mental.

La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître.

C’est une pratique très efficace utilisée dans de nombreux domaines comme l’anxiété, le lâcher prise, le stress , la confiance en soi, les problèmes de sommeil ou de mémoire, la dépression, les douleurs physiques, la préparation aux examens…

La sophrologie s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent retrouver un équilibre et une harmonie entre leur corps et leur esprit.

Lors du premier RDV, nous parlerons ensemble de vos besoins et de votre demande.

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La voie de la sophrologie

Ma vérité n’est pas votre vérité.

Nous sommes tous différents : chacun a la solution en soi.

Je suis juste là pour vous aider à trouver votre voie.

1 – PRENDRE CONSCIENCE DE SOI : Découvrir la sophrologie, c’est prendre conscience de soi: – apprendre à s’écouter (quelles sont mes émotions? qu’est ce que cela provoque en moi ? Quels sont les signaux que m’envoie mon corps?) Il n’est pas toujours facile d’écouter les signaux de son corps : la vie nous oblige à avancer, à être performant, à mettre de côté nos ressentis. Sauf lorsque notre corps nous envoie un message fort (comme des douleurs importantes, ou une maladie), nous nous laissons emporter par toutes ces choses qui semblent plus importantes – Apprendre à se connaître vraiment (qui je suis? Qu’est ce que je peux accepter? qu’est ce que je ne peux pas accepter? En quoi suis-je différent?) Nous agissons souvent en fonction de ce que les autres attendent de nous (nos proches, nos collègues, nos amis, nos enfants…). Nous prenons rarement le temps de nous poser et de réfléchir à ce que nous voulons vraiment. Nous pensons malheureusement que c’est une perte de temps jusqu’à ce que le temps nous rattrape. – Apprendre à s’accepter (comment transformer ma différence en force? accepter que mon passé et mes expériences aient fait de moi ce que je suis?) Nous sommes les premiers à nous juger et à ne pas croire en nous. Notre éducation et nos expériences font de nous ce que nous sommes. Se focaliser sur nos faiblesses, et se cacher derrière notre vécu pour justifier notre manière d’agir et de penser, nous détruit de l’intérieur. « S’aimer tel que l’on » est est une sorte de « délivrance ».

2- C’EST UN TRAVAIL DE CHAQUE JOUR : « Je travaille sur moi-même : c’est le travail le plus important et le plus difficile » Travailler jour après jour sur soi permet de changer, ou plutôt de se redécouvrir. Cela peut faire peur : – Peur de perdre ses repères. – Peur de voir s’éloigner certains de nos proches – Peur de ne pas réussir – Peur de ne pas être aimés tels que nous sommes Et pourtant ce travail sur soi nous libère : – Nos ressentis et nos émotions changent – Notre regard sur nous même change – Notre regard sur les autres et sur le monde change Lorsque j’ai commencé à ressentir ces changements en moi, je ne voulais plus revenir en arrière. Se poser les bonnes questions : – ce qui vous fait vivre (qu’est ce que vous aimez? Qu’est ce qui vous rend heureux? A quoi rêvez vous? ) – Ce dont vous avez besoin (qu’est ce qui est essentiel à vos yeux? De quoi pourriez vous vous passer? Qui est précieux pour vous? qui apporte du négatif dans votre vie? « Tout changement est difficile au début, compliqué au milieu et magnifique à la fin » (Robin Sharma)

3- POUR DEVENIR UN ART DE VIVRE : « L’art de vivre est un subtil mélange entre lâcher prise et tenir bon » (henry Lewis) Lorsqu’on a appris à se connaître et à s’accepter: – On accepte ce qu’on ne peut pas changer et on apprend à s’en détacher – On choisit d’être heureux au lieu d’être blessé – On laisse aller toutes les choses qui nous rendent tristes – On prend du recul par rapport au film de sa vie pour en avoir une vision plus claire je sais qui je suis, je sais comment je fonctionne et je l’accepte. je ne suis pas parfaite mais j’ai le droit de ne pas l’être. Et surtout, les autres ont le droit aussi d’être différents de moi car ils ont un vécu différent. « Qui craint de souffrir, souffre déjà de ce qu’il craint » (M. de Montaigne)

4- EN CONCLUSION : Pratiquer la sophrologie ne veut pas dire être parfaite et ne pas avoir d’émotions. Au contraire, j’accepte mes émotions car je sais pourquoi elles apparaissent. Accepter ses émotions veut dire ne plus me juger et être en paix avec moi même. Mes émotions sont le fruit de mon histoire. Lorsqu’elles apparaissent, je les écoute, je les comprends, je les accepte : mon corps est apaisé car il a été écouté. « Il reconnut qu’être parfait, c’est être incomplet. N’ayant que des qualités, il résolut de se donner des défauts » (Victor Hugo)

« Être heureux ne signifie pas que tout est parfait, cela signifie que vous avez décidé de regarder au delà des imperfections »